विषय
- प्लम: स्थानीय बगीचे से स्वस्थ ऊर्जा दाताओं
- चारा
- विटामिन
- एक नज़र में:
- अन्य सामग्री
- ध्यान दें:
- एक नज़र में सामग्री:
- युक्तियाँ और चालें
प्लम: स्थानीय बगीचे से स्वस्थ ऊर्जा दाताओं
स्वादिष्ट पत्थर फल का उच्च सीजन जुलाई के अंत में शुरू होता है। ताजे, सूखे या ढके हुए फल आपकी दैनिक आवश्यकताओं को एक पौष्टिक पूरक प्रदान करते हैं। हमारी पोस्ट में, हम बताते हैं कि छोटे विटामिन बमों में कौन सी जादुई शक्तियां हैं।
चारा
2,000 से अधिक साल पहले, रोम एशिया से यूरोप में ताजा फल लाए थे। आज प्लम स्थानीय फलों की पेशकश के हैं। फलों का खोल फाइबर और सोर्बिटोल से भरपूर होता है। सूखे रूप में वे परिपूर्णता या नाराज़गी की भावना के साथ चिढ़ पेट पर उपचार प्रभाव डालते हैं।
विटामिन
प्लम कई विटामिनों के कारण शरीर की अपनी सुरक्षा, चयापचय और एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
एक नज़र में:
ट्रेस तत्वों तांबा और जस्ता के संयोजन में, प्लम का प्रभाव शांत होता है। तदनुसार, वे तनावपूर्ण दैनिक कार्य दिनचर्या के लिए सही साथी हैं। सूखे प्लम और प्लम 25% तक की उच्च फल चीनी सामग्री के लिए बहुत जल्दी ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं।
अन्य सामग्री
सूखे आलूबुखारे में फाइटोकेमिकल्स (पॉलीफेनोल), फॉस्फोरस, कैल्शियम, बोरोन और विटामिन के होते हैं। ये पदार्थ हड्डी के चयापचय का समर्थन करते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि ये उपचार ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल हृदय रोग के खिलाफ प्रभावी सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसके अलावा, एंथोसायनिन (पॉलीफेनोल्स के भीतर समूह) जहाजों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और फैटी जमा को रोकता है। इन गुणों के लिए धन्यवाद प्लम उच्च रक्तचाप, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन प्रतिरोध के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है।
ध्यान दें:
150 ग्राम दैनिक उपभोग के लिए उपयुक्त हैं।
एक नज़र में सामग्री:
युक्तियाँ और चालें
लंबे समय तक उबालने या ठंड से पके हुए प्लम को सुरक्षित रूप से संरक्षित किया जा सकता है।