विषय
- बेर: सभी इंद्रियों के लिए एक स्वस्थ साहसिक
- सामग्री
- विटामिन:
- अधिक:
- कैलोरी:
- पाचन पर सकारात्मक प्रभाव
- कब्ज के साथ कोमल मदद
- अधिक जानकारी प्राप्त करें
- युक्तियाँ और चालें
बेर: सभी इंद्रियों के लिए एक स्वस्थ साहसिक
ऊर्जा के छोटे बंडल मध्य युग के बाद से यूरोपीय बागों को जीतते हैं। न केवल उनके मीठे स्वाद, बल्कि पोषक तत्व भी अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यहां जानें कि कैसे प्लम धीरे-धीरे चिकित्सा प्रक्रियाओं का समर्थन कर सकते हैं।
सामग्री
प्लम में बड़ी मात्रा में पानी होता है। इसके अलावा, उनमें निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:
विटामिन:
अधिक:
विटामिन के संदर्भ में, प्लम में उच्च स्तर नहीं होता है। फिर भी, वे सामग्री का एक स्वस्थ मिश्रण प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, उनके पास एक उच्च फ्रुक्टोज सामग्री है। यह एक तेज ऊर्जा आपूर्ति को सक्षम करता है। फ्रुक्टोज असहिष्णुता के लिए, प्लम से बचा जाना चाहिए। दस्त, मतली या पेट में दर्द होने का खतरा है।
कैलोरी:
पाचन पर सकारात्मक प्रभाव
मुख्य रूप से प्लम के खोल में फाइबर और सोर्बिटोल की उच्च मात्रा होती है। सूखे या ताजा अवस्था में, ये एक स्वस्थ आंत्र गतिविधि का समर्थन करते हैं। विशेष रूप से फाइबर चिड़चिड़ा पेट में बेचैनी से राहत देता है। तनावपूर्ण स्थितियों में Prunes का विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ट्रेस तत्वों जस्ता और तांबे का तंत्रिका बेचैनी पर आराम प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञ कार्यालय और अवकाश में सूखे प्लम की नियमित खपत की सलाह देते हैं।
कब्ज के साथ कोमल मदद
प्लम में पौधे के फाइबर पेक्टिन और सेल्यूलोज भी होते हैं। ये आंत में सूजन करते हैं और पाचन को सक्रिय करते हैं। शाम को कुछ सूखे हुए प्लम को भिगो दें। नाश्ते के लिए उपयोग किया जाता है, वे अपने मूत्रवर्धक और रेचक प्रभावों के लिए कब्ज छोड़ते हैं।
अधिक जानकारी प्राप्त करें
फल की उच्च फाइबर सामग्री रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को धीरे और लगातार कम करती है। यकृत रोगों और गाउट में सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है। Prunes में फाइटोकेमिकल्स का उच्च अनुपात भी होता है। ये ऑस्टियोपोरोसिस को रोकते हैं। अमेरिका में, विशेषज्ञ कैंसर की रोकथाम के लिए सूखे प्लम की सलाह देते हैं।
युक्तियाँ और चालें
प्रति दिन अधिकतम 150 ग्राम प्लम की खपत की सिफारिश की जाती है। बड़ी मात्रा में सूजन या दस्त का कारण बनता है।
एफटी